http:\/\/spinaniacz.net<\/a>, kde najdete podrobn\u00e9 n\u00e1vody a historii tohoto fenom\u00e9nu.<\/p>\nNa prvn\u00ed pohled spinanie vypad\u00e1 jako \u0159ada statick\u00fdch pozic nebo pomal\u00fdch p\u0159echod\u016f. \u017d\u00e1dn\u00e9 rychl\u00e9 trhnut\u00ed, \u017e\u00e1dn\u00fd \u0161vih, \u017e\u00e1dn\u00e1 setrva\u010dnost.<\/strong> Ka\u017ed\u00fd pohyb je v\u011bdom\u00fd a kontrolovan\u00fd od za\u010d\u00e1tku a\u017e do konce. T\u00edm se z\u00e1sadn\u011b li\u0161\u00ed od klasick\u00e9ho silov\u00e9ho tr\u00e9ninku, kde \u010dasto spol\u00e9h\u00e1me na hybnost nebo pr\u00e1ci s vn\u011bj\u0161\u00ed z\u00e1t\u011b\u017e\u00ed. Tady je z\u00e1t\u011b\u017e\u00ed pouze va\u0161e vlastn\u00ed t\u011blo a s\u00edla, kterou dok\u00e1\u017eete vyvinout proti n\u011bmu sam\u00e9mu. Pr\u00e1v\u011b izometrick\u00e1 kontrakce<\/em> \u2013 tedy nap\u011bt\u00ed svalu bez pohybu v kloubu \u2013 je kl\u00ed\u010dov\u00fdm prvkem, kter\u00fd d\u011bl\u00e1 spinanie tak \u00fa\u010dinn\u00fdm.<\/p>\nJak probouz\u00ed s\u00edlu bez jedin\u00e9 \u010dinky<\/h2>\n
Lidsk\u00e9 t\u011blo je dokonal\u00fd n\u00e1stroj, kter\u00fd spinanie vyu\u017e\u00edv\u00e1 na maximum. Pomyslete na d\u0159ep s v\u00fddr\u017e\u00ed \u2013 nohy se t\u0159esou, b\u0159icho se nap\u00edn\u00e1, ale vy z\u016fst\u00e1v\u00e1te v klidu, jen d\u00fdch\u00e1te. Tento stav nut\u00ed svaly pracovat do hloubky. Prota\u017een\u00ed a nap\u011bt\u00ed v jednom okam\u017eiku<\/strong> aktivuje nejen povrchov\u00e9 svaly, ale i hlubok\u00fd stabiliza\u010dn\u00ed syst\u00e9m. Postupem \u010dasu se zlep\u0161uje nejen s\u00edla, ale i koordinace a t\u011blesn\u00e9 uv\u011bdom\u011bn\u00ed. Nen\u00ed divu, \u017ee mnoho sportovc\u016f pou\u017e\u00edv\u00e1 spinanie jako dopl\u0148kov\u00fd tr\u00e9nink pro zv\u00fd\u0161en\u00ed v\u00fdbu\u0161nosti a prevenci zran\u011bn\u00ed.<\/p>\nAle fyzick\u00e1 str\u00e1nka je jen polovinou p\u0159\u00edb\u011bhu. Spinanie je stejn\u011b tak cvi\u010den\u00edm pro mysl. Kdy\u017e dr\u017e\u00edte pozici po dobu n\u011bkolika des\u00edtek vte\u0159in, va\u0161e my\u0161lenky za\u010dnou bloudit. Pr\u00e1v\u011b tady p\u0159ich\u00e1z\u00ed v\u00fdzva \u2013 mus\u00edte se soust\u0159edit na p\u0159\u00edtomn\u00fd okam\u017eik<\/em>, na sv\u016fj dech a na sign\u00e1ly, kter\u00e9 v\u00e1m t\u011blo vys\u00edl\u00e1. Tento aspekt p\u0159ipom\u00edn\u00e1 meditaci v pohybu. Nervov\u00e1 soustava se uklid\u0148uje, stres opad\u00e1 a po tr\u00e9ninku se c\u00edt\u00edte nejen siln\u011bj\u0161\u00ed, ale i psychicky vyrovnan\u011bj\u0161\u00ed.<\/p>\nSpinanie versus klasick\u00fd posilovac\u00ed stroj<\/h2>\n
\n\n\n| Aspekt<\/th>\n | Spinanie (bez p\u0159\u00edstroj\u016f)<\/th>\n | Klasick\u00e9 stroje v posilovn\u011b<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n |
\n\nVybaven\u00ed<\/strong><\/td>\n| \u017d\u00e1dn\u00e9 \u2013 jen vlastn\u00ed t\u011blo<\/td>\n | Vy\u017eaduje \u010dinky, kladky, lavi\u010dky<\/td>\n<\/tr>\n | \nZapojen\u00ed sval\u016f<\/strong><\/td>\n| Cel\u00e9 t\u011blo v synergii, v\u010detn\u011b stabiliz\u00e1tor\u016f<\/td>\n | \u010casto izolovan\u00e9 svalov\u00e9 skupiny<\/td>\n<\/tr>\n | \nRiziko zran\u011bn\u00ed<\/strong><\/td>\n| N\u00edzk\u00e9 \u2013 pomal\u00e9 tempo a kontrola<\/td>\n | Vy\u0161\u0161\u00ed p\u0159i \u0161patn\u00e9 technice nebo t\u011b\u017ek\u00fdch vah\u00e1ch<\/td>\n<\/tr>\n | \nMent\u00e1ln\u00ed n\u00e1ro\u010dnost<\/strong><\/td>\n| Vysok\u00e1 \u2013 vy\u017eaduje soust\u0159ed\u011bn\u00ed a trp\u011blivost<\/td>\n | St\u0159edn\u00ed \u2013 \u010dasto monot\u00f3nn\u00ed opakov\u00e1n\u00ed<\/td>\n<\/tr>\n | \nDostupnost<\/strong><\/td>\n| Kdekoli a kdykoli<\/td>\n | Pouze v t\u011blocvi\u010dn\u011b nebo s dom\u00e1c\u00edm vybaven\u00edm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Z tabulky jasn\u011b vypl\u00fdv\u00e1, \u017ee spinanie nab\u00edz\u00ed n\u011bco, co stroje nikdy neposkytnou \u2013 naprostou svobodu a propojen\u00ed t\u011bla s mysl\u00ed. Zat\u00edmco stroje vedou v\u00e1\u0161 pohyb po p\u0159edem dan\u00e9 dr\u00e1ze, spinanie v\u00e1s nut\u00ed vytv\u00e1\u0159et dr\u00e1hu vlastn\u00ed intuic\u00ed a kontrolou. Je to jako rozd\u00edl mezi j\u00edzdou na kole po rovn\u00e9 silnici a proch\u00e1zkou nespoutanou p\u0159\u00edrodou. Oboj\u00ed v\u00e1s n\u011bkam doprav\u00ed, ale z\u00e1\u017eitek je diametr\u00e1ln\u011b odli\u0161n\u00fd.<\/p>\n | | | | | |